koniec masy

[...] pod opieką np. lekarza sportowego, tudzież innego specjalisty, z którym można się od czasu do czasu spotkać i który będzie mnie rozliczał z moich grzechów itp. itd. ? :) Na koniec dodam tylko, że ta "masa" jest przenośnią - istotnie chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej, ważę 69kg, 18% tkanki tłuszczowej, a ideał 78kg, 10% tkanki tłuszczowej [...]

[...] e7d. Od cyklu nie oczekuje jakiejs duzej masy, ma to byc cykl ktory mnie troche nabije i zrobie troche sily, na cyklu chce cwiczyc 4x w tyg i dosc sporo krecic aero. Pytanie moje jest nastepujace, ile potrzeba mi hcg i clomidu? i hcg przybic jakos w polowie cyklu czy dopiero na koniec? i jak rozplanowac ten odblok do tego. Z gory wielkie dzieki.

[...] Nie bardzo juz starczało czasu na więcej-to był koniec imprezy,zawierucha,jak zawsze,pakowanie sprzętu i wiadomo zmęczenie-od 10:00 non stop z aparatami-zdjecie zrobione o 18:43. Co do wymiarów-każdy pamięta ile Arnold [...]

[...] powaznie z silownia listopad 2013 do kwietnia 2015 masa obwod ramienia 37,5 cm . Redukcja do wakacji obwod 35,5 cm . Masa od sierpnia do polowy pazdziernika 2014 obwod na koniec masy 38 cm . Przerwałem mase bo złamalem prawa dłon i 2 miesiace przerwy . wracam do treningow , trenuje juz od 2 tygodni FBW , nie chce abyscie pomogli mi sprawdzic [...]

[...] Kolejny dzień totalny chill. Zrobiłem podsumowanie redu, spotkałem się z rodzinką, ogólnie ostatni dzień przed 12 tygodniowym okresem budowania masy. Na koniec próba charakteru. Marta dzisiaj miała cheat meala na kolację - big mac + frytki. A ja wszystko zgodnie z rozpiską. Bez problemu się udało :)

[...] treningowej (przed/po) - Rano/wieczorem posiłki białkowo tłuszczowe , ryba , mieso , jaja , czasami twaróg. - Po treningu 10min jakiś interwałów ew 15-20min Aero. Cel: - Pod koniec miesiąca mieć taki sam/ niższy poziom BF i dorzucić z ten 1kg (aktualnie waga 101kg) Taki mały recomp, może się uda , na to licze . Jutro wrzuce fotki jakim [...]

Za dużo ćwiczeń na klatę.. zmniejsz do 4, max 5 Wywal biceps z czwartku - masz już w poniedziałek. W plecach: na start daj wiosłowanie, a kaptury wywal na koniec. (zaczynaj od najcięższego, wielostawowego ćwiczenia, a kończ na izolowanych) IMO zamiast tego unoszenia tułowia lepszy będzie martwy ciąg. Trening między 14:30 i 16:20? Carbo tylko po [...]

[...] 3s Przyciąganie hammer chwyt neutralny 3s Przyciąganie do brzucha 3s Ściąganie na prostych łokciach 3s Uginania młotkowe 3s Uginania ze sztangą 3s Uginania modlitewnik 3s Na koniec zdjęcie pleców już bez pompy, jak widać tłuścioszek się robię, ale jeszcze miesiąc masy :-PP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad28b5f6bcc848eda1388cdeda3a84c3.jpg

[...] testów/konkursów w jakich brałem udział. Obecnie, totalnie się zamotałem, zwątpiłem, rzuciłem sportem dietą… Zaczęło się nieudaną IMO redukcją w te wakacje. Na koniec lipca powiedziałem stop i miesiąc przerwy. Wtedy zaczęły się problemy zawodowe i zaczęło wszystko się łączyć w jeden wielki dół. Przerwa zamiast na koniec sierpnia, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/M.P.ACT_Energy_Ignitor_i31862_d380x380.jpg Opis - Dodaje energii i opóźnia zmęczenie - Bardzo dobry skład i proporcje - Nasili produkcję tlenku azotu (NO) - Skuteczny bez względu na dyscyplinę sportu - Poprawi Twoją zdolność koncentracji i skupienia podczas ćwiczeń Dymatize M.P.ACT Energy Ignitor to silna [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 (kończę redukcję na koniec spodziewam się koło 102kg) 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Jest w tym momencie z deficytem kalorycznym, na masę będę dopiero układał 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 5 cykli zrobilem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] nie robiłem tego ćwiczenia od 3 miesięcy i fajnie kopie po odstawieniu sztangi. -podciąganie na drążku szeroko 4 serie +dobicie na maszynie -wiosło podchwyt 3 serie koniec na 80kg-branie większego ciężaru niż 80 powoduje zanik czucia spięcia mięśniowego. -wiosłowanie półsztangą zakończone na 60 kg. Fajnie spinało najszerszy -wiosłowanie [...]

[...] mieszków włosowych, niektórzy nie tolerują mydła, własny pot też jest dla poniektórych głównym wyznacznikiem trądzika ;> narazie jest czysto zobaczymy co będzie pod koniec masy :) Opalinho - na początku też miałem podobne ekscesy. Kapusta/ogórki oczyszczaja jelita więc normalna sprawa, że masz rewolucje żołądkowe, lecz po 2 tyg [...]

[...] też z 10 kg nie chciałam ryzykować 3 b. pompki 4/5/6 4a plank 50 sek /51 s./52s 4b.woodchoper. 7,5 kg x 20 powt. 7,5 kg x 20 powt. 10 kg x 16 POWT. rozgrzewka 10 min orbi , koniec bieżnia 3 % 20 min 6-7 prędk. I rozciąganie. PODSUMOWANIE TRENINGU- brałam oczywiście większe ciężary niż ostatnio , ale dalej ostrożnie bo chcę zobaczyć jak ręka [...]

[...] No, tyłek jest okej. i barki też (JBB...};-)). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f44cd324d4fa4083ae6214f5d78508eb.jpg I jeszcze pozytywny akcent na koniec. Masy ni ma, rzeźby ni ma, ale za to siła jest. Tzn. poprawiła się: https://www.youtube.com/watch?v=sA4wxgM7fO8&list=UUYWciVcx_VzAHpJ3BJ8oMPg Pół roku temu to było nie [...]

[...] na podciąganiu 1rącz/pompki w staniu na 1 ręce i wiele innych figur o jakich mogę narazie tylko pośpiewać ;-) Ogólne pojęcie diety w moim życiu zaczęło się gdzieś pod koniec 2 klasy gimnazjum .Zacząłem czytać,oglądać vlogi ,różne czasopisma ,oraz eksperymentowałem i robie to dalej ,na własnym organiźmie.Obecnie nie ma masy/rzeźby trzymam [...]

I jeszcze jedno. chlopaki tu pisali ze rzezbic sie zaczac na koniec grudnia/stycznia. moze I tak zrobie. ostatnio redukcje zepsulem, jednak nie jadlem jak trzeba, cos tam polecialo ale szalu nie bylo. waze 77-78 (masa tez idzie ch**....o, kwestia konsekwencji, jak jestem w domu to jem normalnie, w pracy jem kiedy moge I co moge) chce sie [...]

[...] porządne treningi 5 razy w tygodniu. Skupiałem się każdego dnia na poszczególnej ( jednej ) parit mięśni , dokładając do tego brzuch oraz kilkanaście minut aerobów na sam koniec. Tak zleciał mi czwarty miesiąc i przyniósł fajne efekty - Wagę 74 kg , zwiększona objętość mięśni , fajne zarysy rzeźby. Nadszedł niestety piaty miesiąc i pierwsze [...]

I jeszcze jedno. chlopaki tu pisali ze rzezbic sie zaczac na koniec grudnia/stycznia. moze I tak zrobie. ostatnio redukcje zepsulem, jednak nie jadlem jak trzeba, cos tam polecialo ale szalu nie bylo. waze 77-78 (masa tez idzie ch**....o, kwestia konsekwencji, jak jestem w domu to jem normalnie, w pracy jem kiedy moge I co moge) chce sie [...]

[...] Dzięki tym aktywnościom fizycznym jestem na tyle wysportowany, że dostaje z same piątki z wuefu ( poważnie :O ), ale dla mnie to za mało ! Miesiąc temu postanowiłem, że koniec z wiecznym jedzeniem czipsów, słodyczy i piciem koli. Ułożyłem sobie prowizoryczną dietę i zacząłem ćwiczyć w domku. Jakie są tego ekekty ?! chyba żadne :D Zauważyłem [...]